Senam Sehat Berbasis Digital untuk Meningkatkan Kualitas Tidur bagi Lansia Dusun Gunungsaren Kidul
DOI:
https://doi.org/10.54065/ipmas.6.2.2026.1407Keywords:
Senam Sehat, Digital, Kualitas Tidur, LansiaAbstract
Kualitas tidur pada lansia menjadi salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan fisik dan psikologis, namun berbagai perubahan akibat proses penuaan menyebabkan banyak lansia mengalami gangguan tidur. Kondisi tersebut juga ditemukan pada lansia di Dusun Gunungsaren Kidul, di mana sebagian peserta mengalami keterbatasan aktivitas fisik dan pola tidur yang kurang teratur. Kegiatan pengabdian ini bertujuan meningkatkan kualitas tidur lansia melalui pendekatan senam sehat berbasis digital yang memadukan aktivitas fisik, relaksasi tidur, dan pengingat kesehatan sederhana berbasis teknologi. Kegiatan dilaksanakan selama kurang lebih satu bulan dengan melibatkan 30 lansia sebagai mitra sasaran. Pelaksanaan kegiatan dilakukan melalui beberapa tahapan, yaitu screening kesehatan berupa pengukuran berat badan dan tekanan darah, praktik senam sehat lansia sebanyak enam kali selama dua minggu, pemberian audio relaksasi tidur yang digunakan secara mandiri di rumah, serta pendampingan penggunaan aplikasi pengingat senam dan tidur. Seluruh kegiatan dilakukan secara partisipatif melalui edukasi, praktik langsung, dan pendampingan berkelanjutan. Hasil kegiatan menunjukkan bahwa praktik senam sehat membantu peserta menjadi lebih aktif bergerak, merasa lebih rileks, dan lebih nyaman saat beristirahat. Pemberian audio relaksasi tidur membantu peserta merasa lebih tenang dan lebih mudah memulai tidur pada malam hari. Penggunaan aplikasi pengingat membantu peserta menjalankan jadwal senam dan waktu tidur secara lebih teratur, meskipun sebagian lansia masih memerlukan pendampingan keluarga dalam penggunaan teknologi sederhana. Pelaksanaan kegiatan juga meningkatkan partisipasi lansia dalam aktivitas kesehatan komunitas dan membantu menciptakan kebiasaan hidup sehat yang lebih teratur. Kegiatan ini menunjukkan bahwa kombinasi senam sehat, audio relaksasi, dan media digital sederhana dapat diterapkan sebagai pendekatan baru dalam pendampingan kesehatan lansia berbasis komunitas. Keterlibatan aktif masyarakat dan pendampingan yang disesuaikan dengan kebutuhan peserta menjadi faktor penting dalam mendukung pelaksanaan program kesehatan lansia secara berkelanjutan.
References
Erita, E., Rahmawati, I., & Nurhayati, S. (2022). Kombinasi Musik Gamelan dan Senam Lansia terhadap Nyeri Sendi Pada Lanjut Usia. Jurnal Keperawatan Indonesia, 25(1), 35–42. https://doi.org/10.7454/jki.v25i1.5678
Fitriani, D., & Andriani, R. (2022). Hubungan Kualitas Tidur dengan Fungsi Kognitif Pada Lansia. Jurnal Keperawatan Indonesia, 25(2), 85–92. https://doi.org/10.7454/jki.v25i2.1234
Herawati, N., & Syahrum, S. (2024). Factors Affecting The Quality of Sleep in The Elderly. Indonesian Journal of Global Health Research, 6(5), 2853–2862. https://doi.org/10.37287/ijghr.v6i5.3423
Husnanida, H., Ahmad, A., & Putri, R. (2025). Hubungan Kinerja Fisik dengan Kualitas Tidur pada Lansia. Jurnal Kesehatan Masyarakat Indonesia, 20(1), 45–52. https://doi.org/10.26714/jkmi.20.1.2025.45-52
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. (2018). Pedoman pembinaan kesehatan lanjut usia.
Kementerian Kesehatan RI. (2022). Profil kesehatan Indonesia 2022.
Kementerian Pemuda dan Olahraga Republik Indonesia. (2020). Panduan aktivitas fisik bagi lansia. https://doi.org/10.21009/kemenpora.2020
Kusuma, D. A., & Lestari, P. (2021). Edukasi Kebutuhan Tidur pada Lansia dalam Meningkatkan Kualitas Hidup. Jurnal Pengabdian Kesehatan Masyarakat, 1(2), 45–50. https://doi.org/10.31983/jpkm.v1i2.8123
Lestari, P., Handayani, S., & Utami, R. (2021). Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Kualitas Tidur pada Dewasa Muda. Jurnal Kesehatan, 12(2), 120–127. https://doi.org/10.26630/jk.v12i2.2567
National Sleep Foundation. (2020). Sleep Quality Recommendations.
Ningsih, S., Rahman, A., & Putra, D. (2023). Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Kualitas Tidur Lansia. Jurnal Ilmu Keperawatan, 11(1), 33–40. https://doi.org/10.26714/jik.v11i1.9876
Prasetyo, B., & Lestari, D. (2022). Senam Lansia sebagai Upaya Peningkatan Kesehatan Fisik. Jurnal Pengabdian Masyarakat Kesehatan, 3(1), 21–26. https://doi.org/10.26714/jpmk.v3i1.8765
Pratama, R., & Yuliana, D. (2022). Gambaran Kualitas Tidur pada Masyarakat Urban. Jurnal Kesehatan Masyarakat, 18(1), 45–52. https://doi.org/10.15294/kemas.v18i1.34567
Putri, A., & Handayani, R. (2021). Terapi Musik terhadap Kondisi Psikologis Lansia. Jurnal Kesehatan Masyarakat, 17(2), 112–118. https://doi.org/10.15294/kemas.v17i2.33456
Rahmawati, I., & Hidayat, T. (2022). Kualitas Tidur sebagai Indikator Kesehatan Lansia. Jurnal Kesehatan Komunitas, 8(2), 101–108. https://doi.org/10.25311/keskom.v8i2.567
Saputra, H., & Dewi, L. (2023). Pentingnya Tidur dalam Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental. Jurnal Ilmu Kesehatan, 14(1), 33–40. https://doi.org/10.33860/jik.v14i1.7890
Sari, D., Wulandari, N., & Fitriani, L. (2023). Intervensi Nonfarmakologis dalam Meningkatkan Kualitas Tidur Lansia. Jurnal Ilmu Keperawatan, 11(2), 78–84. https://doi.org/10.26714/jik.v11i2.8765
Sari, M., & Handayani, R. (2022). Upaya Promotif dalam Mengatasi Gangguan Tidur pada Lansia. Jurnal Pengabdian Kebidanan Indonesia, 3(1), 21–27. https://doi.org/10.30867/jpki.v3i1.987
Sari, M., & Putri, A. (2023). Proses Penuaan dan Dampaknya Terhadap Kesehatan Lansia. Jurnal Gerontologi Indonesia, 5(1), 12–18. https://doi.org/10.24843/jgi.2023.v05.i01.p03
Wahyuni, S., Astuti, R., & Lestari, D. (2021). Perubahan Psikososial pada Lansia. Jurnal Keperawatan Jiwa, 9(3), 221–228. https://doi.org/10.26714/jkj.9.3.2021.221-228
Wahyuni, S., Rahmawati, I., & Hidayat, T. (2021). Aktivitas Fisik terhadap Kesehatan Kardiovaskular Pada Lansia. Jurnal Kesehatan Masyarakat Indonesia, 16(3), 145–151. https://doi.org/10.26714/jkmi.v16i3.6543
Wibowo, A., & Rahma, N. (2023). Hubungan Kualitas Tidur Dengan Sistem Imun Tubuh. Jurnal Kesehatan Holistik, 7(1), 15–22. https://doi.org/10.33377/jkh.v7i1.4561
Wulandari, S., Fitriani, D., & Rahman, A. (2023). Program Pengabdian Masyarakat dalam Peningkatan Kualitas Tidur Lansia. Jurnal Pengabdian Kesehatan, 5(2), 66–72. https://doi.org/10.20473/jpk.v5i2.45678
Downloads
Published
How to Cite
Issue
Section
License
Copyright (c) 2026 Ulfa Lestari, Yuli Isnaeni, Suryani Suryani
This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.
License and Copyright Agreement
- Authors retain copyright and other proprietary rights related to the article.
- Authors retain the right and are permitted to use the substance of the article in their own future works, including lectures and books.
- Authors grant the journal the right of first publication with the work simultaneously licensed under Creative Commons Attribution License (CC BY 4.0) that allows others to share the work with an acknowledgment of the work's authorship and initial publication in this journal.
- Authors are able to enter into separate, additional contractual arrangements for the non-exclusive distribution of the journal's published version of the work (e.g., post it to an institutional repository or publish it in a book), with an acknowledgment of its initial publication in this journal.
- Authors are permitted and encouraged to post or self-archive their work online (e.g., in institutional repositories or on their website) prior to and during the submission process, as it can lead to productive exchanges, as well as earlier and greater citation of published work.
